Trening intensywny

Push pt 1

Intensywny Duration 44 minuty

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

Dodane przez Jon Winget

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Shoulder Press

8 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 2 rund

Low-To-High Cable Fly

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Low-To-High Cable Fly

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Isolateral Skull Crusher

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Lateral Raises (Dumbbell)

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lateral Raises (Dumbbell)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Opór: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

47 min 18 sek, Intensywny

1 godz. 30 min 21 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

35 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Chest Training

Basic Gym Chest Training

8 min 51 sek, Dla początkujących

Full Body Push Workout

Full Body Push Workout

15 min 5 sek, Intensywny