Trening intensywny

Weights

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Németh Nóra

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 9: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 3 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 3 rund

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 38 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Umiarkowany

47 min 18 sek, Intensywny

49 minuty, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Attack

Dla początkujących

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Leg Lifts

Dla początkujących

50 sek

Core

Chest quickie

Umiarkowany

14 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Abs w/out sit ups

Umiarkowany

6 min

Core

Dumbbell

Planks

Umiarkowany

4 min

Core

Abs floor routine

Intensywny

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało