Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginning 2

Dla początkujących   36 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

M A
 		    Dodane przez M A
Beginning 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych
Opis

I began training again after 3 months.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Rest
Rest
1 min 15 sek
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
60 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Presses
Ciężary: Ciężki
Overhead Presses
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
42 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
42 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Leg Press
30 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Upper 1
Upper 1
9 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
29 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
41 min 6 sek, Umiarkowany
Push
Push
17 min 6 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe