Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Németh Nóra

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 powtórzenia

20 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty,

3 min 30 sek, Umiarkowany

Planks Quick Chalenge

Planks Quick Chalenge

6 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Warm Up

Dla początkujących

2 min

Shoulders

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Butt workout A

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Biceps & tricep

Umiarkowany

20 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Stronger back & neck

Intensywny

21 min

Back

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Flex spine

Umiarkowany

3 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało