Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Dodane przez Paul Cheesman
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday
Monday
13 min 15 sek, Umiarkowany
Chest Back
Chest Back
48 min 20 sek, Intensywny
Monday/ Thursday
Monday/ Thursday
38 min 40 sek, Intensywny
Chest
Chest
8 min 20 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
12 min 30 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
17 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuty, Umiarkowany
Ripper I
Ripper I
52 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sek, Umiarkowany
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sek, Intensywny
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sek, Intensywny
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe