Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Dodane przez Arno Decorte
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest
Chest
12 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
25 min 48 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
9 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
22 min 3 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
30 min 35 sek, Intensywny
Chest
Chest
17 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Dla początkujących 14 min  
Shoulders   Dumbbells
Beach Ready

Beach Ready

Intensywny 14 min  
Upper Body   Barbell
Bicep

Bicep

15 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

13 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe