Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Shoulders

13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Dodane przez Arno Decorte
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Side Laterals
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Rear Delt Raise
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Side Laterals
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Rear Delt Raise
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Side Laterals
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Rear Delt Raise
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
43 min 24 sek, Intensywny
Shoulder
Shoulder
3 min 10 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
20 min 45 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Shoulders Monday
Shoulders Monday
4 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
21 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 55 min  
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Dla początkujących 14 min  
Shoulders   Dumbbells
Phase 1 Vertical

Phase 1 Vertical

Umiarkowany 30 min  
Legs   Jump Rope
Chest

Chest

Umiarkowany 31 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe