Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Jermaine Wiley
 		    Dodane przez Jermaine Wiley
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest
Chest
6 min 40 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
20 min 59 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
7 min 40 sek, Intensywny
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
33 min 20 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
15 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lunge Strength

Lunge Strength

Intensywny 14 min  
Lower Body   No Equipment
Metabolic Meltdown 🔥💪🏻

Metabolic Meltdown 🔥💪🏻

Intensywny 28 min  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell
Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Umiarkowany 10 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Kettlebells...Oh Let’s Get It Done ✅

Kettlebells...Oh Let’s Get It Done ✅

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Kettlebell
Upper body

Upper body

Umiarkowany 15 min  
Chest   Dumbbell, Wall
Core Blaster

Core Blaster

15 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe