Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Arno Decorte

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Barbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Standing Barbell Chest Press

6 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Standing Barbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Standing Barbell Chest Press

6 powtórzenia

20 sekundy

Standing Barbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Standing Barbell Chest Press

6 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Standing Barbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Standing Barbell Chest Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

6 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

6 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

6 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

11 min 43 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 57 sek, Umiarkowany

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

6 min 10 sek, Intensywny

19 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany