Trening intensywny

Back/Bis

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Reverse Grip Rows

15 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

8 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Lekki

1, 1, 2 Hammer Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

1, 1, 2 Hammer Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

1, 1, 2 Hammer Curls

8 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

39 min 39 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 min 35 sek,

Back & Biceps (2) (Kagey)

Back & Biceps (2) (Kagey)

37 min 47 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

29 min 53 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 52 sek, Intensywny

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sek, Umiarkowany

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week1

Naomi's B (Upper Body) Week1

30 min 58 sek, Intensywny