Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Jawad Hussain

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

14 powtórzenia

30 sekundy

14 powtórzenia

30 sekundy

14 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Intensywny

20 min 51 sek, Umiarkowany

14 min 42 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Dla początkujących

16 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany