Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Sean Blaikie

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Arms With Weights (150+cal Burn)

Arms With Weights (150+cal Burn)

19 min 3 sek,

13 min 35 sek, Dla początkujących

Upper + Arms (weights)

Upper + Arms (weights)

7 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sek, Umiarkowany

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany