Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bram's ABS&ARM

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    Dodane przez Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 sekundy
Basic Move
Basic Move
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuta
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minuta
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuta
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuta
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuta
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

ABS
ABS
22 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Intensywny
ABS #3
ABS #3
17 min 30 sek, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
48 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 minuty,
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 min 26 sek, Intensywny
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 min 30 sek, Dla początkujących
The 450
The 450
19 min 45 sek, Intensywny
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 min 30 sek, Intensywny
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 minuty, Dla początkujących
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 godz. 46 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Just Beachy

Just Beachy

Intensywny 11 min  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hot Body

Hot Body

Intensywny 34 min  
Lower Body   Dumbbell
Bigger Butt

Bigger Butt

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe