Trening umiarkowany

Bigger Butt

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Abraham Alvarez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

40 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

1 minuta

20 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

30 sekundy

15 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minuty

30 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

30 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 16 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

29 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

3 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bigger Butt

Intensywny

18 min

Insane Workout

Intensywny

17 min

ABB Workout With Stretch

Intensywny

12 min

Get My Belly Back With Bigger Butt And Toned Legs

Umiarkowany

19 min

Extreme Full-Body Workout

Intensywny

54 min

Lower Body

Box or Step, Wall, Chair

Slim Thick

Intensywny

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało