Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt And Abs

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Kyrah W
 		    Dodane przez Kyrah W
Butt And Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Ball Wheel
Ball Wheel
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
45 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Ball Wheel
Ball Wheel
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
45 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy

Powiązane treningi

Butt!!
Butt!!
10 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 16 sek, Dla początkujących
Butt & Gut
Butt & Gut
5 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
13 min 15 sek, Intensywny
Butt
Butt
8 minuty,
Butt
Butt
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe