Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ABS #3

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Malcolm Salvatore
 		    Dodane przez Malcolm Salvatore
ABS #3
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

ABS-tract
ABS-tract
10 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 20 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
22 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

GUNZZZZZZZ

GUNZZZZZZZ

Intensywny 45 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
TRICEP SMASHAAAAAAA

TRICEP SMASHAAAAAAA

Intensywny 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
ABS ROLLAAAAA

ABS ROLLAAAAA

Intensywny 18 min  
Core  
ABS #1

ABS #1

Intensywny 19 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
COBRAAAA #2

COBRAAAA #2

Intensywny 45 min  
Back   Barbell
SQUATTT

SQUATTT

Intensywny 24 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe