Trening umiarkowany

ABS-tract

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alex Saint Pierre

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Intenso

Intensywny

19 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Kettlebello

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Chestday

Umiarkowany

18 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Burn It

Intensywny

5 min

Shoulders

Quicky

Dla początkujących

16 min

Full Body

Kettlebells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało