Trening intensywny

Intenso

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Alex Saint Pierre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

5 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 min 30 sek

Rest

5 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Wide Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

5 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Rest

5 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Intenso Remedios

Intenso Remedios

1 godz. 12 min 48 sek, Intensywny

Intense Everything

Intense Everything

13 min 30 sek, Dla początkujących

Kettlebell/Mace/Body Weight

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 godz. 1 min 50 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

27 min 28 sek, Intensywny

41 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Extreme

Intensywny

17 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

ABS-tract

Umiarkowany

10 min

Core

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało