Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Katharina Scheele

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank Bird Dog

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało