Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Thighs

32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Annie Hall
 		    Dodane przez Annie Hall
Thighs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 sekundy
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
20 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Foot Taps
Foot Taps
20 sekundy
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
30 sekundy
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 sekundy
Same Angle Pose
Same Angle Pose
20 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 sekundy
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 sekundy
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 sekundy
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
1 minuta
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
1 minuta
Awkward Pose
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Left Half Split
Left Half Split
30 sekundy
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
1 minuta
Right Half Split
Right Half Split
30 sekundy
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
1 minuta
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuta
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuta
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Wind-Removing Pose
1 minuta
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
1 minuta
Left Scissors
Left Scissors
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Half Moon
Right Half Moon
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy

Powiązane treningi

Thigh And Butt
Thigh And Butt
7 min 20 sek, Umiarkowany
Thighs
Thighs
10 minuty, Umiarkowany
Thighs
Thighs
2 min 45 sek, Umiarkowany
Inner & Outer Thighs
Inner & Outer Thighs
12 minuty, Umiarkowany
Thigh And Gluteus
Thigh And Gluteus
14 minuty, Dla początkujących
Thighs
Thighs
4 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thighs !

Thighs !

Umiarkowany 40 min  
Tight Thighs

Tight Thighs

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Inner Thighs

Inner Thighs

Umiarkowany 10 min  
Thigh Gap

Thigh Gap

Dla początkujących 3 m 30 s  
Full Body  
thigh gap

thigh gap

Umiarkowany 6 min  
Legs   Wall
Thighs

Thighs

Dla początkujących 44 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe