Trening intensywny

Legs Max

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Nislo Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

3 Point Touches

3 Point Touches

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

45 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

Dumbbell Right Split Jumps

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Split Jumps

1 minuta

Dumbbell Left Split Jumps

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

45 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

48 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

34 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner

Intensywny

1 godzina

Full body workout

Intensywny

46 min

Bryckhouse

Intensywny

1 h 5 m

Hotel Room 4

Intensywny

1 h 2 m

Nothing But Legs & Butt

Intensywny

1 h 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Chest Max

Intensywny

52 min

Chest

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało