Trening intensywny

Chest Max

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Nislo Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Ciężki

Lateral to Front Raises

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Push-Up to Row to Burpee

Ciężary: Ciężki

Push-Up to Row to Burpee

1 minuta

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

Boxer Fist Reaches

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Boxer Fist Reaches

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

54 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

30 min 35 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

killer butt

Intensywny

53 min

Nothing But Legs & Butt

Intensywny

1 h 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Burn Burn 4weeks

Intensywny

57 min

Core

Chair

Abs Max

Intensywny

1 godzina

Core

Stability Ball, Dumbbell

Intensive Exercise

Intensywny

58 min

Lower Body

Kettlebell

Core

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało