Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Rudnik
 		    Dodane przez Margarita Rudnik
Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Abs, arms, back

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Opór: Umiarkowany
Elliptical
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
45 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
45 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Cable Lat Pull Down
45 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Prone Cobra
Prone Cobra
5 minuty

Seria 4: 1 runda
Elliptical
Opór: Ciężki
Elliptical
20 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
26 minuty, Umiarkowany
Friday
Friday
1 godz. 44 min, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Day
Leg Day
13 minuty, Umiarkowany
1st Month Starter Workout
1st Month Starter Workout
1 godz. 1 min, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Umiarkowany 33 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

Intensywny 51 min  
I-I-I-I Work Out!

I-I-I-I Work Out!

Intensywny 56 min  
The LEO. (Lean Everything Out)

The LEO. (Lean Everything Out)

Intensywny 52 min  
chest And Back

chest And Back

Intensywny 57 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe