Trening umiarkowany

Arm & Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Arms

Dodane przez Paloma Reise

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 sekundy

30 sekundy

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

30 sekundy

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 35 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Learn to do the split

Intensywny

13 min

Yoga

Hip Openning

Umiarkowany

8 min

Yoga

Belly

Dla początkujących

11 min

Yoga

Weight Loss

16 min

Yoga

Stability Ball

Open Heart

Dla początkujących

8 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało