Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Vianey Castillo

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Camel

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Flipped Dog

Right Flipped Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

8 min 35 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Situps

Dla początkujących

60 sek

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Casual Workouts

Dla początkujących

3 min

Core

Casual

Dla początkujących

110 sek

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało