Trening umiarkowany

Fire Flame

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair

Dodane przez Kara Christian

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

1 minuta

1 min 30 sek

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minuty

1 min 30 sek

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 min 30 sek

Basketball Shots

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Basketball Shots

2 minuty

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

4 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 minuty

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ciężary: Lekki

Dumbbell Side Lunge and Touch

3 minuty

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minuty

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

1 minuta

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

53 minuty, Intensywny

Fire In The Body

Fire In The Body

8 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 41 min 51 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Climbers

Intensywny

5 min

Shoulders

Cardiocore

Intensywny

53 min

Core

Cardio

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Dumbbell, Jump Rope

Pecho Sin Aparatos

Intensywny

31 min

Core

Stability Ball

Parkour

Intensywny

16 min

Full Body

Bench

My Routine

Umiarkowany

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało