Cycle Attempt One

Barefoot , wake me up, no superstar,countdown, bangrang, bitch I'm Madonna , cloths off , ex's and oh's , flare black widow. Ladi dadi. Blow. Derp what wouldn't do. The things I regret

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Lekki

Warm-Up Cycling

2 min 50 sek

Seria 2: 1 runda

Opór: Umiarkowany

Moderate Cycling

4 min 10 sek

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Fast Cycling

3 min 42 sek

Seria 4: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Fast Cycling

4 min 7 sek

Seria 5: 1 runda

Nachylenie: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Cycling

3 min 35 sek

Seria 6: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Standing Cycling

3 min 47 sek

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Cycling

3 min 22 sek

Seria 9: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Fast Cycling

5 min 31 sek

Seria 10: 1 runda

Nachylenie: Maksymalny
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Cycling

3 min 29 sek

Seria 11: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fast Cycling

5 min 14 sek

Seria 12: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Fast Cycling

4 min 45 sek

Seria 13: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fast Cycling

4 min 39 sek

Seria 14: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

3 min 40 sek

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Cool Down Cycling

3 min 26 sek

Powiązane treningi

Cycle Two

54 min 37 sek, Umiarkowany

Bike #7

30 minuty, Umiarkowany

Interval 2-20-40

55 minuty, Intensywny

Cycle 20 Min

19 min 20 sek, Umiarkowany

Cycle Intervals

1 godzina, Intensywny

Cycling - 40:20s

29 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Snow Day

11 min 30 sek, Umiarkowany

Moderate Butt & Legs

32 minuty, Umiarkowany

Core Abs

1 godz. 10 min 18 sek, Intensywny