Trening umiarkowany

Butt Hurricane

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Dodane przez Amy Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

25 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

20 powtórzenia

Weighted Pile Squats

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Pile Squats

25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

11 min 40 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Short & Sweat Session #8

Short & Sweat Session #8

45 min 40 sek, Umiarkowany

Short & Sweat Session #4

Short & Sweat Session #4

31 min 30 sek, Umiarkowany

Angie's Workout

Angie's Workout

34 min 57 sek, Umiarkowany

47 min 26 sek, Umiarkowany

The Angry Bird 

The Angry Bird 🐦

39 min 45 sek, Umiarkowany

Fit N 30 Session #4

Fit N 30 Session #4

29 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Max Tabata Intervals

Intensywny

16 min

Legs

Jump Rope, Medicine Ball

Devil May Cry

Intensywny

35 min

Magnified Muscles

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Hurricane

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Kettlebells, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Bench

Legs Strength

Intensywny

47 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Arm Day 1

Intensywny

33 min

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało