Trening intensywny

Legs Strength

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Dodane przez Amy Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walking

Nachylenie: Umiarkowany

Treadmill Walking

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Walking Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Walking Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Ciężary: Maksymalny

Walking Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Cool Down Cycling

Opór: Umiarkowany

Cool Down Cycling

5 minuty

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 sekundy

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

37 min 21 sek, Umiarkowany

45 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 27 min 44 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Plank & Planking

Umiarkowany

4 m 30 s

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało