Trening umiarkowany

Plank & Planking

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Maja P

Opis

There's a lot of planking here.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

25 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Plank Hop Outs

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

Rest

8 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

25 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

25 sekundy

Rest

17 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek,

4 min 20 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

Planks, planks and more Planks

Planks, planks and more Planks

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Planking

3 m 30 s

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało