Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany   58 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine

Sam Fumanti
 		    Dodane przez Sam Fumanti
Bodyweight
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
Wall Extensions
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Band Dislocates
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cat-Camels
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Scapular Shrugs
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Full Body Circles
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Front and Side Leg Swings
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Wrist Mobility
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
❤️ Lekki (Strefa 1)
Arch Hold
1 minuta

Seria 3: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Wall Handstand
5 minuty
Support Practice
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Rest
Rest
1 min 30 sek
Pull-ups
Pull-ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 3 rund
Rest
Rest
1 min 30 sek
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
L-Sit
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Rest
Rest
1 min 30 sek
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
Inverted Rows
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Body Weight
Body Weight
13 min 30 sek, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
6 min 53 sek, Umiarkowany
Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 minuty, Umiarkowany
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 minuty,
Bw/gymnastics
Bw/gymnastics
27 min 45 sek, Umiarkowany
A
A
15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 min 40 sek, Intensywny
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 min 54 sek, Intensywny
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 min 15 sek, Umiarkowany
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Combat Arms

Combat Arms

Intensywny 18 min  
Chest Shoulders And Arms

Chest Shoulders And Arms

Intensywny 59 min  
Legs

Legs

Umiarkowany 27 min  
Legs   Wall
Upper Body

Upper Body

Dla początkujących 27 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe