Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Sam Fumanti
 		    Dodane przez Sam Fumanti
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Side Slides
Side Slides
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
14 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
36 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 min 52 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 minuty,
Upper Body
Upper Body
13 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
3 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Bootie Be Gone

Bootie Be Gone

Intensywny 29 min  
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Intensywny 49 min  
Arms   Dumbbells
Legs

Legs

Umiarkowany 27 min  
Legs   Wall
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe