Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sam Fumanti

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Rest

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Rest

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Rest

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Rest

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Rest

30 sekundy

Side Slides

30 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

2 godz. 5 min, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało