Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Attack

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Back Attack
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

Seria 1: 5 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Single-arm Chin Ups
10 powtórzenia
Single-arm Chin Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Back Attack
Back Attack
12 minuty, Umiarkowany
Back Attack
Back Attack
13 min 30 sek, Umiarkowany
Back Attack
Back Attack
24 min 10 sek, Umiarkowany
Back Circuit
Back Circuit
16 min 10 sek, Intensywny
Back
Back
3 min 39 sek, Umiarkowany
Attack Your Back Oct2019
Attack Your Back Oct2019
19 min 42 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 min 40 sek, Intensywny
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 min 54 sek, Intensywny
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 min 15 sek, Umiarkowany
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Challenge Me.

Challenge Me.

Umiarkowany 10 min  
Deltoid Push

Deltoid Push

Intensywny 19 min  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
Core Abs

Core Abs

Intensywny 23 min  
Lower Body   Chair
Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

Intensywny 24 min  
Arms   Dumbbells
Back Circuit

Back Circuit

Intensywny 16 min  
Back   Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe