Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Attack Feb2019

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Back Attack Feb2019
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Transition
Transition
5 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 4 rund
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Stiff-Arm Cable Pulldown
Powtórzenia do wyczerpania
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 5: 3 rund
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Back Attack
Back Attack
24 min 10 sek, Umiarkowany
Back Attack
Back Attack
12 minuty, Umiarkowany
Back
Back
20 min 40 sek, Umiarkowany
Heavy Back
Heavy Back
18 min 18 sek, Intensywny
Back/Bi
Back/Bi
18 min 30 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuty, Umiarkowany
Ripper I
Ripper I
52 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sek, Umiarkowany
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sek, Intensywny
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sek, Intensywny
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2019 Deltoid Boost Jan19

2019 Deltoid Boost Jan19

Intensywny 35 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
2019 Lower Workout Jan19

2019 Lower Workout Jan19

Umiarkowany 21 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Box or Step
2019 Back To Basics Jan19

2019 Back To Basics Jan19

Umiarkowany 22 min  
Back   Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball
Deltoids Arm Boost Feb2019

Deltoids Arm Boost Feb2019

Intensywny 30 min  
Upper Body   BOSU, Dumbbells
Lower Conditioning Feb2019

Lower Conditioning Feb2019

Intensywny 24 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Strength Machine
Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

Intensywny 33 min  
Arms   Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe