Trening umiarkowany

Back/biceps

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Karen C.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 8: 2 rund

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 9: 2 rund

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

9 min 57 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Intensywny

53 minuty, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

New 'Gunshow'

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

Fat burn

Umiarkowany

38 min

Shoulders

Dumbbell

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Back Attack the Bar

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało