Back Attack the Bar

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Front Rack Barbell Walk

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Row

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Hang Cleans

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Clean and Jerk

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Clean and Jerk

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Snatch

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Barbell Walk

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 sekundy

Workout Discussion

12 Dec

Vineet P.

This is crazy, funny part is it says moderate

14 Nov

Jigar S.

nice

Pojawia się w

Siła

Podnoszenie ciężarów

Ramiona

Powiązane treningi

Back to Barbells

25 min 6 sek, Umiarkowany

Back Attack

8 min 28 sek, Dla początkujących

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Upper Body Bar & Bell

23 min 12 sek, Intensywny

Built by Barbell

16 minuty, Umiarkowany

Back Day

15 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 min 36 sek, Umiarkowany

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuta, Umiarkowany

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 min 46 sek, Umiarkowany

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 min 22 sek, Umiarkowany