Back Attack the Bar

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Front Rack Barbell Walk

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Row

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Hang Cleans

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Clean and Jerk

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Clean and Jerk

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Snatch

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Barbell Walk

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 sekundy

Workout Discussion

12 Dec

Vineet P.

This is crazy, funny part is it says moderate

14 Nov

Jigar S.

nice

Pojawia się w

Siła

Podnoszenie ciężarów

Ramiona

Powiązane treningi

Back to Barbells

25 min 6 sek, Umiarkowany

Back Attack

8 min 28 sek, Dla początkujących

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Upper Body Bar & Bell

23 min 12 sek, Intensywny

Built by Barbell

16 minuty, Umiarkowany

Hold that Bar

1 godzina, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 min 36 sek, Umiarkowany

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuta, Umiarkowany

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 min 46 sek, Umiarkowany

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 min 22 sek, Umiarkowany