Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

Boxer Fist Reaches

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Workout Discussion

10 May

Sydney B.

Love this workout. You can definitely feel it after!

28 Mar

Arthur W.

I love back attack

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Siła

Powiązane treningi

Back Attack the Bar

30 minuty, Umiarkowany

Back Day

15 minuty, Umiarkowany

Back and Biceps II

12 min 24 sek, Dla początkujących

Back and Biceps I

14 min 21 sek, Dla początkujących

Back-tivation

8 minuty, Dla początkujących

Back & Biceps B

18 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

30 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny