Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pressure

Intensywny   53 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Yochechi Mangrum
 		    Dodane przez Yochechi Mangrum
Pressure
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunch Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunch Punches
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Ciężary: Maksymalny
Bent Over Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Ciężary: Maksymalny
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunch Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunch Punches
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Ciężary: Maksymalny
Bent Over Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Ciężary: Maksymalny
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunch Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunch Punches
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Ciężary: Maksymalny
Bent Over Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Ciężary: Maksymalny
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 powtórzenia
Kettlebell Halo
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Halo
12 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plank with Shoulder Taps
20 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Hammer Curls
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 powtórzenia
Kettlebell Halo
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Halo
12 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plank with Shoulder Taps
20 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Hammer Curls
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 powtórzenia
Kettlebell Halo
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Halo
12 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plank with Shoulder Taps
20 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Hammer Curls
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Fly on Bench
15 powtórzenia
Cross Body Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Cross Body Hammer Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Woodchops
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Fly on Bench
15 powtórzenia
Cross Body Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Cross Body Hammer Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Woodchops
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Fly on Bench
15 powtórzenia
Cross Body Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Cross Body Hammer Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Woodchops
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Fly on Bench
15 powtórzenia
Cross Body Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
Cross Body Hammer Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Woodchops
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Push pt 1
Push pt 1
43 min 55 sek, Intensywny
Beginning 2
Beginning 2
35 min 45 sek, Dla początkujących
Arms A
Arms A
38 min 32 sek, Umiarkowany
H-Push
H-Push
14 min 42 sek, Intensywny
Weights
Weights
35 min 36 sek, Intensywny
Weights
Weights
12 min 47 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sek, Dla początkujących
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sek, Umiarkowany
Hard Back
Hard Back
34 minuty, Intensywny
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe