Trening intensywny

H-Push

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Paulo Mendes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 powtórzenie

2 powtórzenia

3 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

2 powtórzenia

4 powtórzenia

6 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

3 powtórzenia

6 powtórzenia

9 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

4 powtórzenia

8 powtórzenia

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

12 powtórzenia

18 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

4 powtórzenia

8 powtórzenia

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

3 powtórzenia

6 powtórzenia

9 powtórzenia

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

2 powtórzenia

4 powtórzenia

6 powtórzenia

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 powtórzenie

2 powtórzenia

3 powtórzenia

Powiązane treningi

Force haut du corps

Force haut du corps

22 min 42 sek, Intensywny

3 min 29 sek, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Intensywny

Push Hyper (HeS)

Push Hyper (HeS)

39 min 59 sek, Intensywny

12 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 minuty, Intensywny

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny