Trening umiarkowany

Push A

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Dodane przez Nik M Zulhamiz Zulkifli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Return and repeat.

30 powtórzenia

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Return and repeat.

30 powtórzenia

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Return and repeat.

30 powtórzenia

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 16 sek, Intensywny

17 min 6 sek,

23 min 12 sek, Umiarkowany

20 min 52 sek, Umiarkowany

3 min 16 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany