Trening intensywny

Core Stabilization

Intensywny Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Ariella Talia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

20 powtórzenia

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

20 powtórzenia

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

20 powtórzenia

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

20 powtórzenia

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

20 powtórzenia

High Plank and Knee Draws

High Plank and Knee Draws

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Lekki

Dumbbell Pull-over on a Ball

20 powtórzenia

Ball Torso Rotations

Ciężary: Lekki

Ball Torso Rotations

20 powtórzenia

Dumbbell Fly on Ball

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Ball

20 powtórzenia

Pullovers on Ball

Ciężary: Lekki

Pullovers on Ball

20 powtórzenia

Stability Ball Chest Press

Ciężary: Lekki

Stability Ball Chest Press

20 powtórzenia

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Lekki

Stability Ball Tricep Extension

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

Left Roundhouses

Left Roundhouses

20 powtórzenia

Right Roundhouses

Right Roundhouses

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

Core Conditioning

Core Conditioning

18 min 6 sek, Umiarkowany

16 min 8 sek, Umiarkowany

6 min 13 sek, Umiarkowany

Quick Core Stabilization

Quick Core Stabilization

9 min 30 sek, Dla początkujących

24 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny