Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Jamayla Pye

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

15 powtórzenia

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 30 sek,

4 minuty, Dla początkujących

5 minuty,

9 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 48 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało