Trening umiarkowany

Core 1

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Edward Kearns

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Ball Crunches

45 sekundy

Ab Ball Raises

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

41 min 44 sek,

5 min 19 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My New Dumbbells

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Quick Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells

Abs

Dla początkujących

12 min

Core

Dumbbells

Back1

Dla początkujących

13 min

Back

Dumbbells, Chair

Arms And Chest

Umiarkowany

20 min

Arms

Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało