Trening dla początkujących

Back1

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Edward Kearns

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

16 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

24 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My New Dumbbells

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells

Nightly

Intensywny

20 min

Lower Body

Quick Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells

Abs

Dla początkujących

12 min

Core

Dumbbells

Burn Burn Burn

Intensywny

24 min

Shoulders

Dumbbells, Chair, Barbells

Fight

Umiarkowany

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało