Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day1

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Sajad Badirkhani
 		    Dodane przez Sajad Badirkhani
Day1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

Back

Exercises

Seria 1: 1 runda
Supermans
Supermans
1 min 30 sek
Swimming
Swimming
1 min 30 sek
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
12 min 20 sek, Intensywny
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 minuty, Umiarkowany
Xxx
Xxx
21 minuty, Umiarkowany
Back!!!
Back!!!
10 min 44 sek, Intensywny
No More Back Fat
No More Back Fat
13 min 45 sek, Umiarkowany
Back
Back
4 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Seated Row

Seated Row

Umiarkowany 60 sek  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Run

Run

Umiarkowany 15 min  
Legs   Cardio Machine
Lower body

Lower body

Intensywny 30 min  
Lower Body   Barbell
Solid Cheer

Solid Cheer

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Dumbbells
Bowling Ball Complex

Bowling Ball Complex

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Kettlebells, Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe