Solid Cheer

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

5 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Right Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Blah

16 minuty, Umiarkowany

Weights

9 min 15 sek, Umiarkowany

Dumbbell Greatness (my Version)

22 min 15 sek, Umiarkowany

Pumped

23 min 32 sek, Umiarkowany

Chewy Dumbell 1

27 min 40 sek, Umiarkowany

Custom Workout 2

17 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany