Trening umiarkowany

Pumped

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Maksymalny

5 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

24 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 42 sek, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

54 min 45 sek, Intensywny

11 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Free Weights 1

Umiarkowany

30 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

25 Strong

Umiarkowany

25 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Winter Circuits

Intensywny

30 min

Lower Body

Box or Step, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało