Trening dla początkujących

Quick Arms

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Edward Kearns

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Bench Dips

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cross Body Hammer Curl

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Bench Dips

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cross Body Hammer Curl

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Abs

Dla początkujących

12 min

Core

Dumbbells

Back1

Dla początkujących

13 min

Back

Dumbbells, Chair

Fight

Umiarkowany

14 min

Fight 2

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Core 1

Umiarkowany

10 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało