Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pilates

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Dana Stephens
 		    Dodane przez Dana Stephens
Pilates
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Hundred
The Hundred
1 minuta
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Angel Arms
Angel Arms
5 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Basic Move
Basic Move
6 powtórzenia
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 powtórzenia
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
6 powtórzenia
Clams
Clams
10 powtórzenia
Diamond Shapes
Diamond Shapes
6 powtórzenia
Double Leg Kick
Double Leg Kick
6 powtórzenia
Flexion Back Rows
Flexion Back Rows
5 powtórzenia
Fold Over
Fold Over
6 powtórzenia
Full Ab Curls
Full Ab Curls
10 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
6 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
5 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 powtórzenia
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
6 powtórzenia
Knee Hugs
Knee Hugs
6 powtórzenia
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
6 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 powtórzenia
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
5 powtórzenia
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 powtórzenia
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 powtórzenia
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
6 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
5 powtórzenia
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
10 powtórzenia
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 powtórzenia
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
10 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuta
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
6 powtórzenia
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 powtórzenia
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 powtórzenia
Pilates Around the World
Pilates Around the World
6 powtórzenia
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
6 powtórzenia
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
6 powtórzenia
Pilates Scissors
Pilates Scissors
5 powtórzenia
Pretzel
Pretzel
8 powtórzenia
Prone Rocker
Prone Rocker
6 powtórzenia
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
6 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
10 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 powtórzenia
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
5 powtórzenia
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
10 powtórzenia
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuta
Roll Ups
Roll Ups
6 powtórzenia
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
5 powtórzenia
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta
The Saw
The Saw
1 minuta
The Swan
The Swan
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
29 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
38 min 33 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
10 minuty, Intensywny
Pilates
Pilates
20 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates 1
Pilates 1
10 min 2 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
37 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe